Jak uspět

Proč (alespoň chvíli) počítat kalorie

Proč je důležité řídit se daty a ne dojmy.

4 důvody, proč nezačínat po svátcích

Chcete se sebou začít něco dělat a nechváte to až na nový rok? Co se stane, když začnete se změnou teď místo až po svátcích?

Přestaňte používat slovo hřích

Jídlo a hřích nejde dohromady. Proč a co použít místo něj?

Kdo může za kila navíc a jak se jich zbavit jednou provždy

Kdo může za kila tuku navíc? Je to cukr, inzulin, lepek nebo něco jiného? Dá se kil navíc úspěšně zbavit pomocí diet? + Jednoduchá otázka, která ti pomůže zvýšit svojí šanci na trvalou změnu. Čas čtení: 15 minut

Pomoc, nevím, kde začít.

Než začnete shánět informace, vytvořte si na ně osobní filtr. Zjistěte, co jste ochotní dělat a nedělat, kolik na to máte ve skutečnosti času a jak by mohla vypadat strava, kterou jste ochotní jíst. Čas čtení: 5 minut

7 tipů, jak se vyhnout víkendové sabotáži

Celý týden svědomitě dodržujete nastavený plán a děláte věci, které jsou pro vás nové a často i nepříjemné. Cvičíte, to vás nebaví. Jíte polystyren místo chleba a čokoládu máte zamčenou v trezoru, protože každá “špatná” volba pro vás znamená osobní selhání. Pořád se hlídáte a obětujete momentální pohodu výměnou za vidinu nejistého budoucího úspěchu. A to vás vyčerpá…

Novoroční předsevzetí která mají smysl

Statistika fitness novoročních předsevzetí je jasná. V lednu je problém se dostat do fitka a v březnu všude jen pusto prázdno. Problém těchto předsevzetí je, že většinou pracují s myšlenkou “všechno nebo nic”. Řeknete si “Prvního ledna začnu chodit do posilovny 4x v tejdnu a konečně pořádně makat.”

Očekávání vs Realita

Počítejte s tím, že věci nepůjdou vždy podle plánu a že pokrok není vždy lineární. Někdo vám může začít házet klacky pod nohy a vy to budete chtít vzdát. Někdy někde uděláte chybu, ale chyby jsou jen příležitosti poučit se. Občas se budete cítit fakt špatně, ale všechny špatné pocity jsou jen dočasné a káždá náročná situace jednou skončí. Nastavte si správně svoje očekávání a uspět bude mnohem snažší.

Sexuální život ježků vám brání zhubnout

Informací je moc a čím víc jich máme, tím snadněji se zaměříme na nepodstatné detaily a hůře se nám rozhoduje, což může vést až k úplné neschopnosti udělat cokoliv. Ty správné informace už nejspíš máte, akorát je musíte umět správně použít. Soustřeďte se místo detailů na opravdu důležité oblasti, které budou mít největší vliv na vaše zdraví i vzhled.

Proč je pondělí nejhorší den, kdy začít něco dělat

Čekáni na nějaký ideální okamžik, třeba na pondělí, je jeden z nejběžnějších způsobů chování, když se snažíte odhodlat k něčemu, do čeho se vám nechce. Ať jsou to denní banality typu úklid domácnosti (já ho třeba nenávidím a pokaždé si najdu důvod, proč ho odložit), nebo náročnější a dlouhodobější úkoly týkající se zdraví jako třeba jíst víc zeleniny nebo začít cvičit.

Tajemství úspěchu při změně postavy

Stalo se vám někdy, že jste si dali nový cíl, kterého se vám nakonec nepodařilo dosáhnout, protože jste byli naprosto zavaleni množstvím věcí, které bylo třeba dělat? Možná jste byli zaskočeni množstvím dostupných informací nebo jste zkusili dělat příliš mnoho úkolů najednou. Jestli je to i váš případ, čtěte dál. Ukážu vám velice účinný princip, který dramaticky zvýší vaše šance v budoucnu uspět.