Strava

5 důvodů proč NEchtít sestavit jídelníček

Sestavení jídelníčku, nebo stravovacího plánu na míru patří do základní nabídky výživových poradců. Za poplatek dostanete plán jídel na pár týdnů až měsíců a jdete domů. Na první pohled se může zdát, že se jedná o super službu, ale pojďme se podívat na několik důvodů, proč tato služba spíš škodí.

Kde začít, když chcete změnit svoje tělo

Jak by měly vypadat vaše první kroky na cestě za lepší postavou? Stačí chvíli hledat na internetu a narazíte na slogany radící co a jak jíst. Jenže pokud žijete v reálném světě, tak vám jsou slogany k ničemu. Slogany Vás mají pouze nalákat na cool myšlenku, ale neřeknou vám, kde a čím začít a vy nakonec budete frustrovaní a klidně se může stát, že to vzdáte, ještě dřív než opravdu začnete…

5 tipů jak nakupovat jídlo jako pán

Představte si, že je pátek odpoledne, od oběda v 11:30 jste nic nejedli a musíte jít nakoupit pro rodinu na celý víkend. Do toho jste minulý týden začali hubnout, protože léto je za dveřmi a chcete se cítit dobře v plavkách. Taková stresující situace je ideálním prostorem, kde udělat chyby při výběru potravin. V tomto článku si ukážeme, jak se těmto chybám vyhnout a zvládnout celý nákup v klidu a bez zbytečných komplikací.

Co tedy jíst?

Je úplně přirozené hledat jednoduchá řešení a zkratky, které by nám bez námahy umožnily dosáhnout výsledků. Kdybychom žili v ideálním světě, napsal bych vám sem přesně co a kolik toho jíst a byl by konec článku. Bohužél v takovém světě nežijeme a na tuto zdánlivě jednoduchou otázku neexistuje jednoduchá odpověď.

Diety vs Návyky. Co funguje lépe?

Omezovat se, vynechávat jednotlivé nebo dokonce celé skupiny potravin, jíst méně, vůbec nejíst po šesté hodině, detoxikovat se štávami. Takhle to momentálně vypadá u většiny lidí, kteří chtějí zhubnout. Nekonečná restrikce, přísná pravidla a emocionální tresty za každou volbu, která nezapadá do plánu. Ani se nemůžeme divit, že se za takových podmínek většině lidí trvale zhubnout nepodaří.

Jak se přes Vánoce nevykrmit jako vepř

Už se to blíží. Za pár dnů vám na stole začnou přistávat obří řízky, lavóry bramborového salátu, kila cukroví, basy piv a vaječňáky řácky obohacené rumem. Vánoční jídla chutnají skvěle a je velice jednoduché se jimi přejíst. Pojďte se podívat na tři jednoduché triky, které můžete letos vyzkoušet. Pomůžou vám přežít nápor kalorií a nestat se sádelníkem na nožičkách.

Jak poladit snídani

Snídat nebo ne? Má tahle otázka smysl? Je snídaně nejdůležitější jídlo dne, nebo je to přežitek nutričního poradenství dvacátého století? Na kterou stranu se přiklonit? ‍ Čas čtení: 1 kafe

Jím málo, ale nehubnu. Co s tím?

“Když budeš jíst málo, tvoje tělo se přepne do šetřícího režimu a přestane hubnout.” “Když budeš jíst moc málo, všechno, co sníš, se ti uloží rovnou do tuku!” Opravdu když budete jíst moc málo, přestanete hubnout, nebo dokonce ztloustnete? Má tělo něco jako “režim hladovění”? Co to je a kdy se do něj přepne?

10 zásad zdravého životního stylu

Přijde vám zdravý životní styl složitý? Ovládněte těchto 10 bodů a super postava pro vás bude samozřejmost. Kolik z nich ovládáte vy?

Po čem se ve skutečnosti přibírá

Existují nějaké potraviny po kterých přiberete, nebo za nabírání může něco jíného?

4 návyky, které se vyplatí změnit

Tyhle čtyři návyky se vyplatí začít měnit ještě dnes.

Jak na mléčné výrobky

Jíst či nejíst mléčné výrobky? Jaké a kolik?

Jak na sacharidy

Jaké zdroje sacharidů si vybírat a proč.

Doplňky stravy, které mají smysl

Naprostá většina doplňků stravy je jen marketing a jejich účinnost podporuje jen velice málo vědeckých důkazů. Existuje ale pár výrobků, které se opravdu vyplatí. Které to jsou?

Jak na kalorický deficit

Pro redukci tukových zásob potřebujete udělat víceméně jen pár věcí. Které to jsou a jak na ně.

Jak naladit velikost porcí

Počítat kalorie s pomocí vážení jídla a pomocí kalorických tabulek je sice nejpřesnější způsob odhadu příjmu energie, ale taky hodně nepraktický. Jak odměřovat jídlo pomocí ruky.

Jak hubnout pomocí čokolády

“Počkat, počkat, počkat! Hubnout pomocí čokolády?! To má bejt vtip?”Chápu vaše zděšení, ale vydržte chvíli a uvidíte, že to rozhodně není nesmysl.

Jak budovat svaly nebo pálit tuk

Budování svalů znamená zvedat železo, jíst spoustu jídla a hlavně bílkovin. Bílkoviny se musí přidávat do všeho. Do ovesný kaše, pudinku, palačinek, vody i zubní pasty. Redukce tuku naopak často znamená, že jíte fakt málo. Každý vaše jídlo je salát s kuřecím prsem sušším než Tutanchámonova mumie. A když zrovna nekrájíte zeleninu, nebo z přemíry vlákniny nesedíte na záchodě, tak samozřejmě jdete běhat.