Jak budovat svaly nebo pálit tuk

Budování svalů znamená zvedat železo, jíst spoustu jídla a hlavně bílkovin. Bílkoviny se musí přidávat do všeho. Do ovesný kaše, pudinku, palačinek, vody i zubní pasty. Redukce tuku naopak často znamená, že jíte fakt málo. Každý vaše jídlo je salát s kuřecím prsem sušším než Tutanchámonova mumie. A když zrovna nekrájíte zeleninu, nebo z přemíry vlákniny nesedíte na záchodě, tak samozřejmě jdete běhat.

Jak hubnout pomocí čokolády

“Počkat, počkat, počkat! Hubnout pomocí čokolády?! To má bejt vtip?”Chápu vaše zděšení, ale vydržte chvíli a uvidíte, že to rozhodně není nesmysl.

Jak naladit velikost porcí

Počítat kalorie s pomocí vážení jídla a pomocí kalorických tabulek je sice nejpřesnější způsob odhadu příjmu energie, ale taky hodně nepraktický. Jak odměřovat jídlo pomocí ruky.

Proč (alespoň chvíli) počítat kalorie

Proč je důležité řídit se daty a ne dojmy.

Jak na kalorický deficit

Pro redukci tukových zásob potřebujete udělat víceméně jen pár věcí. Které to jsou a jak na ně.

Všechny příspěvky